CircadianStack publicerar protokollkort. Varje dos bär en hänvisning till studien den kommer från. Den här sidan är kortversionen. Den långa, versionerade specifikationen finns på /methodology/v1-2.
Varje påstående om dos, fönster och våglängd länkar till den publicerade studien, Khalsa, Zeitzer, Lockley, Roenneberg, vid namn. Aldrig till ett poddklipp eller en marknadsblogg.
Ljusterapilampor mäts med luxmeter på 12, 18 och 24 tum. Soluppgångsväckare mäts på kuddavstånd. Melatonin citeras i fysiologisk dos (0,3-0,5 mg) som standard.
Varje protokoll har en sektion ”Felmoder”: för vem det inte fungerar, var dos-respons-relationen brister, vilken population studien missade.
Vi tar inte betalt av lamptillverkare, kosttillskottsmärken eller trackerföretag för redaktionell bevakning. Affiliate-provisioner finns på vissa länkar och ändrar aldrig rangordningen.
Studieresultat och större produktresumé-uppdateringar utlöser en protokoll-revidering. Uppdateringsdatum syns på varje kort.
Stack Score är ingen produktrecension. Det är ett tillförlitlighetsbetyg för ett protokoll, exempelvis morgonljus 10 000 lux i 30 minuter. Fem viktade dimensioner föder siffran och tier-etiketten anger hur mycket vikt man ska ge den.
Protokoll som rör en sömnstörning (DSPD, skiftarbetssyndrom, misstänkt non-24) bär en granskningstämpel överst. Granskningen görs av sömnläkare eller doktorer i kronobiologi. Namn och behörighet syns på varje granskat protokoll.