Werkzeuge & Geräte
Lichttherapielampen, Schlafmasken, Tageslichtwecker, Blaulicht-Filter, Tracker, alle dosismessgenau geprüft.
Der kommerzielle Bereich. Jedes Produkt zeigt die tatsächlich gemessene Dosis (Lux im realistischen Abstand).
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Das Säulen-Protokoll.
Säulen-ProtokollMagnesiumglycinat für den Schlaf: Protokoll, Dosis, Evidenz
Laborbuch-Protokoll für Magnesiumglycinat als Schlafmittel. Die abendliche Dosis von 200–400 mg, die Abbasi-2012-RCT, die Frage Glycinat versus Citrat und die Fehlerquellen, die niemand benennt.
Zum Säulen-ProtokollLux-Messungen, keine Marketingversprechen.
Beste Lichttherapie-Lampen 2026: dosismessgenau geprüft
Lichttherapie-Lampen, gerankt nach gemessenen Lux bei 12, 18 und 24 Zoll Abstand, nicht nach Werbeangaben. Mit $/gemessenem Lux.
Die besten Lichtwecker 2026
Lichtwecker, sortiert nach maximaler Lux-Zahl im Abstand zum Kopfkissen und nach Sonnenaufgangsdauer. Das sind die beiden Kennzahlen, die tatsächlich mit einer Phasenverschiebung der Aufwachzeit zusammenhängen.
Beste Blaulichtfilter-Brille: Wem wir vertrauen
Ra Optics vs Swanwick vs TrueDark vs Bon Charge, getestet auf den Blaulicht-Transmissionsprozentsatz bei bestimmten Wellenlängen.
Bestes Mundpflaster für den Schlaf, 2026: Getestet und im Ranking
Mundtape ist die einfachste Intervention zur Nasenatmung, die durch Daten zur Schlafqualität gestützt wird. Die fünf Pflaster, die einen 7-Nächte-Test überstehen, der Kompromiss zwischen Haftung und Hautreizung und was die Literatur tatsächlich zeigt.
Bestes Magnesium für den Schlaf 2026: Formen, Dosierungen und die Elementar-Rechnung
Magnesium für den Schlaf, geordnet nach Form, Absorption und elementaren mg pro Portion, nicht nach Verbindungsgewicht. Glycinat zuerst.
Ihr persönliches 7-Tage-Protokoll.
Machen Sie das 3-minütige Chronotyp-Quiz und erhalten Sie ein persönliches PDF mit 3 Protokollkarten, abgestimmt auf Ihre zirkadiane Phase. Kostenlos.
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